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钙片和叶酸可以一起吃吗?钙片和也算可以同时服用吗?[图]

发布时间:2019-10-12 18:02:04

孕妇一般是需要吃很多营养素的,主要是胎儿成长过程中需要的营养是很多的,钙质和叶酸就是其中的两种,那么钙片和叶酸是否可以一起呢?一起吃会不会影响吸收呢?

1、可以一起吃

钙片和叶酸可以一起吃。

叶酸和钙片都是维生素类的营养药品,一起服用不会有不良反应发生。为了更好的吸收,一起服用时中间可以间隔半个小时左右。需要注意,服用叶酸片本身可能会有一些不适的表现,如胃肠不适。

2、什么时候吃

叶酸一般要求从孕前三个月服用到孕后三个月,而钙片一般选择从孕后四个月补充到孕后八个月左右。如果孕妇检查发现体内维生素比较缺乏,那么可能需要延长补充时间。

3、二者的作用

孕期补充钙片可以满足胎儿骨骼的发育和促进神经细胞的生长。而叶酸则可以预防胎儿神经管畸形,先天性心脏病,兔唇等出生缺陷,还能避免胎儿和孕妇贫血。

4、有注意事项

叶酸跟钙片的补充都应该以身体的检测结果为标准,要适量的补充,不能过度。过度补充叶酸干扰锌的代谢,影响胎儿的发育。过度的补充钙则可能引起孕妇便秘,甚至结石发作。

5、孕妇补钙吃

(1)榛仁莴笋扇贝

原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士:想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。

(2)酸奶布丁

原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法 牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式,可为准妈妈的生活增添色彩。

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